Weight Loss: অতিরিক্ত ওজন কমাতে চাইলে মেনে চলুন এই ঘরোয়া পদ্ধতি, সঠিক হবে দেহের গঠন
শরীর ঠিক রাখতে অনেক কিছু মেনে চলতে হয়। আমাদের দেহের ওজন বেশি বেড়ে গেলে অনেক রোগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। যেমন থাইরয়েড, ফ্যাটি লিভার ও ডায়াবেটিস জাতীয় রোগের সূচনা হয় ওজন বৃদ্ধি থেকে। এর পাশাপাশি আমাদের রোজের কাজ করতেও কষ্ট হয় ওজন বাড়লে। তাই ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে করুন এই সকল কাজ।
আমাদের শরীরে গঠন ঠিক রাখতে ও ওজন কমাতে খাদ্য তালিকা, ব্যায়াম এবং ডায়েটের বিশেষ অবদান রয়েছে। ওজন কমাতে সঠিক খাদ্য গ্রহণ করলে শরীরে এর প্রভাব দ্রুত দৃশ্যমান হবে। এখানে এমন একটি ওজন কমানোর পানীয় তৈরির উপায় বলে দেওয়া হল, যা পেটের চর্বি কমাবে, চুল পড়া বন্ধ করবে, পেট ফাঁপা, অ্যাসিডিটি এবং বমি বমি ভাবের মতো পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি পাবে। শীতকালেও ঠান্ডা লাগলেও এই পানীয়টি তৈরি করে পান করা যেতে পারে। পেটের মেদ কমাতে প্রতিদিন সকালে পান করতে পারেন। এই পানীয়টি কীভাবে তৈরি করবেন তা এখানে জানুন।
দেখুন কি করে তৈরি করবেন এই মেদ ঝরানোর পানীয়:-
প্রয়োজনীয় উপাদান:-
১) জল – প্রায় 2 গ্লাস
২) কারি পাতা – 7 থেকে 8
৩) সেলারি পাতা – 3
৪) ধনে বীজ – এক চা চামচ
৫) জিরা- এক চা চামচ
৬) এলাচ পিষে – মাত্র একটি
৭) আদা – 1 ফালি কষা
এই বিশেষ পানীয় তৈরির প্রক্রিয়া:-
আপনি একটি পাত্র জল দিয়ে পূর্ণ করুন এবং এটি কম আঁচে গ্যাসে বসিয়ে রাখুন। সব উপকরণ একে একে জলে যোগ করুন এবং প্রায় 5 মিনিট ফুটিয়ে নিন তারপর, এটি ছেঁকে নিন। ওজন কমানোর এই পানীয়টি সকালে খালি পেটে পান করার পর এক গ্লাসে বের করে নিলে উপকার পাওয়া যাবে।
এই টিপস ছাড়াও ওজন কমাতে কাজ করবে এই সব জানুন:-
১) আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন। ডিম, পনির, তোফু ও ড্রাই ফ্রুট খাওয়া যেতে পারে।
২) প্রক্রিয়াজাত এবং টিনজাত জিনিস খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
৩) খাবারের মাঝে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খান। যেমন ফ্রুটস সালাদ, সিরিয়াল ইত্যাদি।
৪) ডায়েট থেকে বিয়োগ করুন চিনি পুরোপুরি। ঠান্ডা পানীয় এবং পেস্ট্রি ইত্যাদি থেকে দূরে থাকুন।
৫) বেশি করে জল পান করতে থাকুন। এটি চর্বি পোড়াতে সহায়ক।
৬) এমনকি গ্রিন টি পান করাও কিছুটা হলেও উপকারী হতে পারে।
৭) ফল এবং শাকসবজি গ্রহণ করুন করুন কার্বস থেকে বেশি।
৮) একবারে বেশি না খেয়ে কম খান।
৯) পর্যাপ্ত ঘুম ওজন কমাতেও সহায়ক।
১০) খাদ্যতালিকায় ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করুন। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে, যা খাবার গ্রহণের পরিমাণ কমিয়ে দেয়।
এই তথ্যের যথার্থতা, সময়োপযোগীতা এবং সত্যতা নিশ্চিত করার জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করা হয়েছে। তবে এটা ভারত বার্তার নৈতিক দায়িত্ব নয়। দয়া করে কোনো প্রতিকার চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার জন্য অনুরোধ করছি আমরা। আমাদের উদ্দেশ্য শুধুমাত্র আপনাকে তথ্য প্রদান করা।
