দুপুরের ভাতঘুম স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে! জেনে নিন ভাতঘুমের স্বাস্থ্য উপকারিতা

ভারত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক, সোমনাথ বিশ্বাস : অনেকেই বলেন দুপুরে খাওয়ার পর ঘুমানো অর্থাৎ “ভাতঘুম” শরীরের পক্ষে খারাপ। এতে নাকি শরীরে নানান রোগের উপসর্গ দেখা দেয়। কিন্তু একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, দুপুরে খাওয়ার পর স্বল্প সময়ের ‘ভাতঘুম’ আপনাকে প্রাণবন্ত করে তুলতে পারে। আপনার শরীর ও মনের জন্য ভাতঘুম খুবই উপকারী। দেখে নিন তেমনই কিছু উপকার।

১. ঘুম কম হলে শরীর থেকে কর্টিসল হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়, আর এর ফলে বেড়ে যায় মানসিক চাপ। দুপুরে কিছুসময় ভাত ঘুম শরীরে সক্রিয় কর্টিসল হরমোনের ক্ষরণ কমাতে সাহায্য করে।

২. শরীরকে সতেজ ও চাঙ্গা রাখতে প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট ভাতঘুম খুবই ভালো। যারা সারাদিন কাজ করেন তাদের ক্ষেত্রে দুপুরে যদি ২০ থেকে ৩০ মিনিট ঘুমানো যায়, তাহলে বাকি দিনের কাজটা খুবই মনোযোগ দিয়ে করা যায়।

৩. কাজের ফাঁকে ২০ মিনিটের ভাতঘুম পঞ্চ ইন্দ্রিয়কে আরও সজাগ, সক্রিয় করে তোলে। এর ফলে কাজ করার ক্ষমতা আরও বেড়ে যায়।

৪. গবেষকদের মতে প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিটের ভাতঘুম আমাদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

৫. দুপুরে খাওয়ার পর মাত্র ২০ থেকে ৩০ মিনিটের ভাতঘুম হৃদযন্ত্রের কর্মকাণ্ড সঠিকভাবে পরিচালনায় প্রভুত সাহায্য করে। ফলে সুস্থ থাকে হৃদযন্ত্র।