মানসিক অবসাদ থেকে দূরে থাকতে খাদ্য তালিকায় অবশ্যই রাখবেন যে সব উপাদান
ভারত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক, দেবপ্রিয়া সরকার : বর্তমান ব্যস্ত জীবনে বিভিন্ন কাজের চাপের পাশাপাশি বাড়ছে বিষন্নতা। এছাড়া অনেক সময় এমন হয় যে মানসিক অবসাদ বা মন খারাপের কারণ ঠিক জানা থাকে না, অর্থাৎ কোনো কারণ ছাড়াই আমাদের মানসিক বিষন্নতা কাজ করে। এই অবস্থা খুব তীব্র আকার নিলে সাধারণত মনোচিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করা হয়। এক্ষেত্রে মনোচিকিৎসকরা বিষণ্নতা কাটাতে কিছু খাদ্য উপাদানের কথা উল্লেখ করেছেন। জেনে নিন সেই খাদ্য উপাদান গুলি কি কি-
১: বিষন্নতা কমাতে গ্রিন-টি খুবই উপকারী। এর জন্য দিনে দু’বার গ্রিন-টি পান করুন।
২: আপেল শক্তি বাড়ানোর পাশাপাশি মানসিক অবসাদ কমাতেও বিশেষ ভূমিকা রাখে। এ জন্য প্রতিদিন একটি করে আপেল অবশ্যই খাবেন।
৩: স্নায়ুকে উদ্দীপিত রাখতে কাজুবাদাম খুবই উপকারী। প্রতিদিন একমুঠো কাজুবাদাম খেলে মানসিক অবসাদ দূর হয়।
৪: মস্তিষ্ক শান্ত স্থিতিশীল রাখার জন্য প্রয়োজন ভিটামিন বি’। ডিম পালং শাক মাছ ইত্যাদি জাতীয় খাবারে ভিটামিন বি পাওয়া যায়। এগুলি মানসিক বিষণ্নতা কমাতে কাজ করে।
৫: বিষন্নতা সৃষ্টির লক্ষণ কমাতে তরমুজ খুবই উপকারী।
৬: এলাচের গন্ধ স্নায়ুকে উদ্দীপ্ত রাখে। তাই নিয়মিত চা এর সাথে কিছু পরিমাণ এলাচ গুঁড়ো মিশিয়ে খেলে এতে মানসিক অবসাদ কমে।
৭: মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে মেজাজ ভালো রাখতে কলা খুবই উপকারী।
