ভারত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক, দেবপ্রিয়া সরকার : সুস্বাস্থ্যের অধিকারী কে না হতে চায় কিন্তু তার জন্য প্রতিদিনের খাবারের প্রতি নজর দেওয়া অত্যন্ত জরুরি। সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিনের খাদ্য তালিকা সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্য রাখা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। এমনই তিনটি খাদ্যের কথা জানাবো যা শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে শরীরের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
১. ডিম : ডিমে প্রচুর প্রোটিন সমৃদ্ধ থাকায় প্রতিদিন সকালের খাবারের একটি করে ডিম সিদ্ধ খেলে এটি আমাদের পেট অনেকক্ষণ ভর্তি রাখে যা আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে।
২. বাদাম : বাদামে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। এছাড়া এতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকায় এটি মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা ঠিক রাখে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় যেকোনো ধরনের বাদাম রাখা প্রয়োজন। তবে মনে রাখবেন প্রতিদিন ৩০ গ্রামের বেশি বাদাম খাওয়া ক্ষতিকর।
৩. শাক-সবজি : সবুজ শাক-সবজিতে থাকা আঁশ, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন ও খনিজ দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং চুল ও ত্বক ভালো রাখে।
ফুটবল বিশ্বকাপ এলেই ভারতীয় ফুটবলপ্রেমীদের মধ্যে বাড়তে থাকে উন্মাদনা। ব্রাজিল, আর্জেন্টিনা, ফ্রান্স বা পর্তুগালের মতো…
আন্তর্জাতিক যোগ দিবস উপলক্ষে এবার এক বিশেষ সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে পশ্চিমবঙ্গে। সাধারণত রবিবার স্কুল বন্ধ…
ভারতীয় ক্রিকেটের উঠতি তারকা বৈভব সূর্যবংশীকে নিয়ে ফের আলোচনা শুরু হয়েছে ক্রিকেট মহলে। মাত্র ১৫…
পশ্চিমবঙ্গে স্মার্ট মিটার বসানো নিয়ে নতুন বিতর্কের সূচনা হয়েছে। রাজ্য সরকারের নির্দেশ অনুযায়ী সরকারি কর্মচারী,…
জামাইষষ্ঠীর দিনেও স্বস্তির আবহাওয়া মিলছে না বঙ্গবাসীর কপালে। বরং মৌসুমি বায়ুর সক্রিয়তার জেরে আগামীকাল দক্ষিণবঙ্গ…
ভারতের সামুদ্রিক নিরাপত্তা ও প্রতিরক্ষা সক্ষমতা আরও শক্তিশালী করতে বড় পদক্ষেপের পথে ভারতীয় নৌবাহিনী। অত্যাধুনিক…