অতিরিক্ত শরীরচর্চা কিন্তু ডেকে আনতে পারে মারাত্মক বিপদ! সাবধান হন

ভারত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক, সোমনাথ বিশ্বাস : দ্রুত শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে, শরীরের গঠন সুন্দর ও মজবুত করতে অনেকেই জিমে গিয়ে নানারকম পদ্ধতি অনুসরণ করে নিয়মিত শরীরচর্চা করে থাকেন। সুগঠিত পেশীর জন্য ওজন তোলেন কেউ, কেউ আবার ‘ফ্রি হ্যান্ড’ পদ্ধতিতে ঘাম ঝরিয়ে মেদ ঝরানোর চেষ্টা করেন। কিন্তু জানেন কি এই অতিরিক্ত শরীরচর্চার অভ্যাসও কিন্তু বিপদ ডেকে আনতে পারে। শরীরে তৈরি করতে পারে নানারকম সমস্যা। কি কি সমস্যা হয় অতিরিক্ত শরীরচর্চায়, জেনে নিন –

১) অতিরিক্ত শরীরচর্চার ফলে শরীরের পেশী গুলো দুর্বল হয়ে পড়তে পারে, ফলে হিতে বিপরীত হওয়ার সম্ভাবনাই বেশি। শরীরের শক্তি ক্ষয় হয়ে গিয়ে, শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারে।

২) অতিরিক্ত ব্যায়াম করলে হৃদযন্ত্রের পেশী ক্লান্ত হয়ে ক্ষতি হতে পারে হৃদযন্ত্রের। ফলে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এছাড়া দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে সংক্রমনের আশঙ্কা বেড়ে যায়।

৩) বেশি শরীরচর্চার ফলে আমাদের শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যাড্রিনালিন ক্ষরিত হয়। এর ফলে মস্তিষ্ক উদ্দীপ্ত হয়ে ওঠে। ফলে সহজে ঘুম আসতে চায় না, এবং ক্লান্তিও কাটে না সারাদিন।

8) অনেকে দ্রুত মেদ ঝরানোর জন্য অতিরিক্ত শরীরচর্চা তো করেনই, সাথে সাথে খাওয়া দাওয়াও কমিয়ে দেন। এরকম করলে অপুষ্টি, অবসাদের মতো সমস্যা শরীরে, মনে বাসা বাঁধতে পারে।

৫) জিমে অনেকেই অতিরিক্ত ওজন তোলেন, পেশী শক্তি বাড়ানোর জন্যে। কিন্তু এর ফলে অনেক সময় গোড়ালি, হাঁটু, কব্জি বা কনুইয়ের জয়েন্টগুলির হাড় ক্ষয়ে গিয়ে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। তাই শরীরচর্চা করুন, কিন্তু সেটা নিয়ম মেনে, অতিরিক্ত শরীরচর্চা কিন্তু শরীর গড়ার বদলে অসুস্থ করে দিতে পারে।