ভারত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক, দেবপ্রিয়া সরকার : হজম সংক্রান্ত সমস্যা দৈনন্দিন কাজে ব্যাঘাত ঘটাতে যথেষ্ট। হজমের সমস্যা হলে এর পাশাপাশি আরও অনেক সমস্যা দেখা দিতে থাকে যেমন বমি বমি ভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, পেটে ব্যথা ইত্যাদি। হজমের সমস্যা হলে সবথেকে বেশি যেটা প্রয়োজন সেটি হলো খাদ্যতালিকা সঠিক রাখা। সঠিক খাদ্য তালিকায় একমাত্র হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। জেনে নিন নিয়মিত খাদ্য তালিকায় কি কি খাবার রাখলে হজমের সমস্যা দূর হবে-
১: রসুনে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও এলিসিন নামক উপাদান রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বৃদ্ধির পাশাপাশি হজম প্রক্রিয়াকে ভালো রাখতে উপকারী।
২: মিনারেল ও আঁশ জাতীয় খাবার যেমন ফুলকপি, ব্রকলি ইত্যাদি হজম প্রক্রিয়া ভালো রাখতে সাহায্য করে।
৩: প্রদাহরোধী হলুদ হজম প্রক্রিয়া ভালো রাখতে উপকারী। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় হলুদ রাখা খুবই প্রয়োজন।
৪: হজমের সমস্যায় আদার ব্যবহার বহু পুরনো প্রচলিত। হজম প্রক্রিয়া বৃদ্ধি করতে আদা খুবই উপকারী।