ভারত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক, দেবপ্রিয়া সরকার : দীর্ঘমেয়াদী একঘেয়ে জীবন-যাপনে মানসিক অবসাদ আসা খুবই সাধারণ একটি সমস্যা। এই সমস্যার ফলে শরীর কার্যক্ষমতা হারিয়ে দুর্বল হতে থাকে। অনেক সময় এই সমস্যার ফলে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়। একঘেয়েমি জীবন যাপনই মানসিক অবসাদ এর প্রধান কারণ। এই অবসাদ দূর করার জন্য সবথেকে বেশি প্রয়োজন পরিবর্তনের। অর্থাৎ কিছু কিছু সময় জীবনধারা পরিবর্তনে মানসিক অবসাদ দূর হয়ে থাকে। তবে এর পাশাপাশি প্রয়োজন সঠিক খাদ্য। এমন কিছু খাদ্য উপাদান আছে যা মানসিক অবসাদ দূর করতে বিশেষ ভূমিকা রাখে। জেনে নিন কি কি খাদ্য উপাদান-
১: সতেজ ফল ও সবজি মানসিক অবসাদ দূর করতে উপকারী। সতেজ ফল ও সবজিতে রয়েছে প্রচুর পুষ্টিগুণ যা মানসিক অবসাদ দূর করে থাকে।
২: প্রাণিজ প্রোটিন যেমন মাংস, মাছ, ডিম ইত্যাদির মধ্যে রয়েছে এমাইনো অ্যাসিড যা অবসাদগ্রস্ততা কমাতে কার্যকর।
৩: এক্সট্রা ভারজিন অলিভ অয়েলে রয়েছে প্রয়োজনীয় ফ্যাট যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ও মানসিক অবসাদ দূর করতে সাহায্য করে।
৪: মানসিক অবসাদ কমাতে কাঠবাদাম, কাজুবাদাম, ওয়ালনাট, চিনাবাদাম ইত্যাদি খেতে পারেন। মানসিক অবসাদ কমাতে এগুলি ভীষণভাবে কার্যকর।
৫: মানসিক অবসাদ দূরে রাখতে নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমান জল পান করা সব থেকে বেশি প্রয়োজন। এটি শরীরকে আদ্র রাখে ফলে শরীর সতেজ ও কর্মক্ষম থাকে।