কোমরের ব্যথা দূর করে যেসব ফলের স্মুদি

ভারত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক, দেবপ্রিয়া সরকার : বর্তমান সময় বেশিরভাগ মানুষ বসেই কাজ করে। অফিস-আদালতে ল্যাপটপ ও কম্পিউটারের সামনে বসেই দীর্ঘ সময় কাটাতে হয়। তাই শারীরিক পরিশ্রম একদমই হয় না বললেই চলে। এর ফলে বিভিন্ন রকমের শারীরিক যন্ত্রণা যেমন প্রদাহ, কোমরের ব্যথা, গাঁটের ব্যথা কর্মরত সব মানুষের মধ্যে সাধারণ ব্যাপার হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পুষ্টিবিদরা কয়েক ধরনের ফলের স্মুদি খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। জেনে নিন কি কি সেই স্মুদি-

১: কলার মধ্যে রয়েছে প্রদাহরোধী উপাদান এবং মধু বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করা ছাড়াও প্রদাহ, ব্যথা, ফোলা ভাব কমাতে উপকারী। কোমরের ব্যথা কমাতে এই দুই উপাদান খুবই জরুরী। কলার স্মুদি বানানোর জন্য দুটি কলা নিয়ে তার মধ্যে চার টেবিল চামচ দই, এক কাপ দুধ ও স্বাদমতো মধু যোগ করুন। এর পর এসব উপাদান একত্রে ব্লেন্ড করে নিন।

২: আনারসের মধ্যে থাকা ব্রোমেলেইন প্রদাহ কমাতে উপকারী। কোমরের ব্যথা কমাতে এককাপ আনারস নিয়ে কয়েক টুকরো করে কাটুন। এরপর এর মধ্যে কয়েক টুকরো আদা, দুই কাপ দই, এক কাপ আনারসের জুস ও সামান্য দারুচিনি গুঁড়ো দিয়ে ভালো করে মিশিয়ে ব্লেন্ড করে নিন।