ভারত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক, দেবপ্রিয়া সরকার : পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাব ও অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য বিভিন্ন সময় শরীরে ক্লান্তভাবের অনুভূতি হয়। এছাড়াও বিভিন্ন স্বাস্থ্য জনিত সমস্যা হয়ে থাকে যেমন- ওজনাধিক্য, থাইরয়েডের সমস্যা, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা ইত্যাদি। সাময়িক ক্লান্তি ভাব দূর করতে অনেকে চা বা এনার্জি ড্রিংক পান করে থাকে। তবে পুষ্টিবিদরা দ্রুত ক্লান্তিভাব দূর করতে দই তরমুজ একত্রে খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। এ ছাড়াও বেশ কয়েকটি খাদ্য উপাদান আছে যা দ্রুত ক্লান্তি ভাব দূর করতে সাহায্য করে। জেনে নিন কি কি সেই উপাদান-
১: প্রোটিন, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস ও ভিটামিন বি-১’ সমৃদ্ধ ওটমিল শরীরের প্রয়োজনীয় শক্তির মাত্রা বাড়াতে উপকারী।
২: দইয়ের মধ্যে থাকা উচ্চ পরিমাণ প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট ও উন্নত মানের ভালো ব্যাকটেরিয়া বিষন্নতা ও ক্লান্তির সঙ্গে লড়াই করতে সক্ষম। এছাড়া দই শক্তি বাড়াতে ও হজম প্রক্রিয়াকে ভালো রাখতে উপকারী।
৩: ওয়ালনাটের মধ্যে থাকা প্রোটিন, ভিটামিন ও ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ক্লান্তি দূর করে দ্রুত শক্তি বাড়াতে উপকারী।
৪: তরমুজের বেশির ভাগ রয়েছে জল ও ইলেক্ট্রোলাইট যা শরীরকে আদ্র রেখে ক্লান্তিভাব দূর করে থাকে। তরমুজ দ্রুত শক্তি বৃদ্ধি করে থাকে।
৫: তরমুজের বীজে থাকা প্রোটিন, ভিটামিন ও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড অবসন্ন ভাব কাটিয়ে দ্রুত শক্তি জোগাতে সাহায্য করে।
ফুটবল বিশ্বকাপ এলেই ভারতীয় ফুটবলপ্রেমীদের মধ্যে বাড়তে থাকে উন্মাদনা। ব্রাজিল, আর্জেন্টিনা, ফ্রান্স বা পর্তুগালের মতো…
আন্তর্জাতিক যোগ দিবস উপলক্ষে এবার এক বিশেষ সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে পশ্চিমবঙ্গে। সাধারণত রবিবার স্কুল বন্ধ…
ভারতীয় ক্রিকেটের উঠতি তারকা বৈভব সূর্যবংশীকে নিয়ে ফের আলোচনা শুরু হয়েছে ক্রিকেট মহলে। মাত্র ১৫…
পশ্চিমবঙ্গে স্মার্ট মিটার বসানো নিয়ে নতুন বিতর্কের সূচনা হয়েছে। রাজ্য সরকারের নির্দেশ অনুযায়ী সরকারি কর্মচারী,…
জামাইষষ্ঠীর দিনেও স্বস্তির আবহাওয়া মিলছে না বঙ্গবাসীর কপালে। বরং মৌসুমি বায়ুর সক্রিয়তার জেরে আগামীকাল দক্ষিণবঙ্গ…
ভারতের সামুদ্রিক নিরাপত্তা ও প্রতিরক্ষা সক্ষমতা আরও শক্তিশালী করতে বড় পদক্ষেপের পথে ভারতীয় নৌবাহিনী। অত্যাধুনিক…