বর্তমান যুগে যেকোন ক্ষেত্রে নিজেকে প্রেজেন্টেবল রাখাটা ভীষণভাবে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। এক্ষেত্রে ফিটনেস অন্যতম একটি বিষয়। আজকের প্রজন্মের কাছে সময় খুব কম। তারা সব কাজ ঘড়ি ধরে করতেই পছন্দ করেন। এক্ষেত্রে শরীরচর্চাটাও সময় মেনে নির্ধারিত হয়ে গিয়েছে। ওজন সমস্যা কিংবা মোটা হওয়ার সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। তবে যদি ঘড়ি ধরে নিয়ম করে কয়েকটি ব্যায়াম করা যায় তাহলে, খুব সহজেই কমবে ওজন।
১) কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম: দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, বাইক চালানো, দড়ি লাফ দেওয়া সবটাই ওজন কমাতে সহায়তা করে থাকে। এই কটি কাজে ক্যালরি ভীষণভাবে পোড়ে। মনে করা হয়, সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি গতিতে এই ধরনের ব্যায়ামের প্রয়োজন।
২) হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং: এটি উচ্চ তীব্রতার ব্যায়াম। এটি ভীষণভাবে কার্যকরী ওজন কমাতে।
৩) রেজিস্ট্যান্স ব্যায়াম: এটি ক্যালরি পোড়ানোর পাশাপাশি পেশী তৈরিতে সহায়তা করে থাকে। সপ্তাহে অন্তত দুদিন এই ধরনের ব্যায়াম করার অভ্যাস থাকা উচিৎ।
৪) যোগব্যায়াম: ওজন কমাতে ও ফিটনেস বজায় রাখতে যোগ ব্যায়াম অন্যতম একটি কার্যকরী পথ। গরম যোগ সমস্ত যোগব্যায়ামের মধ্যে অন্যতম।
৫) হাঁটা: হাঁটা একটি কম কার্যকরী ওজন কমানোর উপায়। যদি প্রতিদিন নিয়ম মেনে মোট ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটার অভ্যাস করা যায় তাহলে, তার প্রভাব নজরে আসবে শীঘ্রই।
রাহুল অরুণোদয় বন্দ্যোপাধ্যায়ের অকালমৃত্যুকে ঘিরে শোকের ছায়া নেমে এসেছে টলিউডে। এই ঘটনার পর থেকেই একাধিক…
চৈত্রের শেষে এসে দক্ষিণবঙ্গ জুড়ে অসহ্য গরমে নাজেহাল সাধারণ মানুষ। দিন যত এগোচ্ছে, ততই বাড়ছে…
আইপিএল ২০২৬-এ চেন্নাই সুপার কিংসের শুরুটা একেবারেই প্রত্যাশামতো হয়নি। মহেন্দ্র সিং ধোনিকে ছাড়া মাঠে নেমে…
আইপিএল ২০২৬-এ শুধু ম্যাচ নয়, স্টেডিয়ামের গ্যালারিও এখন আলোচনার কেন্দ্রবিন্দু। পাঞ্জাব কিংস এবং সানরাইজার্স হায়দরাবাদের…
আইপিএল ২০২৬-এ কলকাতা নাইট রাইডার্সের পারফরম্যান্সের মাঝেই নতুন বিতর্ক সামনে এসেছে। দলের সবচেয়ে দামি খেলোয়াড়…
দেশজুড়ে সরকারি কর্মী ও পেনশনভোগীদের মধ্যে মহার্ঘ ভাতা (DA) বৃদ্ধি নিয়ে জোর চর্চা শুরু হয়েছে।…