ভারত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক, দেবপ্রিয়া সরকার : শরীরের গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ হল হার্ট। এই অঙ্গের কিছু পরিমাণ ক্ষতি হলে মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। তাই হার্ট ভালো রাখা সবথেকে বেশি প্রয়োজন। নিয়মিত ব্যায়াম ও স্বাস্থ্যকর খাবার হার্ট সুস্থ রাখতে পারে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা হার্ট ভালো রাখার জন্য নিয়মিত কিছু খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। জেনে নিন কি কি সেই খাবার-
১: টমেটোতে থাকা লাইকোপেন, ভিটামিন সি, আলফা ও বেটা কেরোটিন হার্টের সুরক্ষায় কার্যকরী।
২: ফ্ল্যাক্স সিডর থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, আঁশ ও ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস হার্ট ভালো রাখতে উপকারী।
৩: কিডনি বিনে থাকা উচ্চ পরিমাণ আঁশ হার্টের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে চমৎকার খাদ্য উপাদান।
৪: ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, পটাশিয়াম, ফোলেট, ক্যালসিয়াম ও আঁশে সমৃদ্ধ ব্রকলি হার্টের সুরক্ষায় কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে।
৫: কমলালেবু হার্টের সুরক্ষা এক অনন্য উপাদান। কমলালেবুতে থাকা ভিটামিন সি, বেটা কেরোটিন, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও আঁশ হার্টকে সচল ও সুস্থ রাখে।
হার্ট সুস্থ রাখতে এসব খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করাটাও আবশ্যক। সঠিক সচেতনতা হার্টের বিভিন্ন অসুখ থেকে সুরক্ষা প্রদান করে আপনাকে সুস্থ রাখবে।
পশ্চিমবঙ্গে স্বাস্থ্য পরিষেবায় বড় পরিবর্তনের ইঙ্গিত মিলছে। শুধু সরকারি হাসপাতাল নয়, এবার রাজ্যের বেসরকারি হাসপাতাল…
জ্যৈষ্ঠ মাসের ভ্যাপসা গরমে কার্যত নাজেহাল দক্ষিণবঙ্গের মানুষ। সকাল থেকেই তীব্র রোদ, উচ্চ তাপমাত্রা এবং…
দীর্ঘদিন ধরে থমকে থাকা একাধিক রেল প্রকল্পে এবার নতুন করে গতি আসতে চলেছে। পশ্চিমবঙ্গে প্রায়…
নিত্যপ্রয়োজনীয় জিনিসপত্রের ক্রমবর্ধমান দামের মাঝে সাধারণ মানুষের জন্য এলো বড় স্বস্তির খবর। রান্নার খরচ কমাতে…
শিয়ালদা ডিভিশনের নিত্যযাত্রীদের জন্য বড় খবর। রেলের পরিকাঠামোগত কাজের কারণে আগামী ৬ জুন রাত থেকে…
বিধানসভা নির্বাচনের পর দীর্ঘ নীরবতা ভেঙে ফের রাজনৈতিক ময়দানে নামতে চলেছেন তৃণমূলের সর্বভারতীয় সাধারণ সম্পাদক…