জানেন কি রাতের খাবার খাওয়ার সঠিক সময় কখন?

ভারত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক, প্রিয়া দাস : বর্তমান যুগে কাজের চাপে আমরা অনেকেই রাতের খাবার খেতে দেরি করি। তবে এই অভ্যাস দীর্ঘদিন চললে তা হতে পারে মারাত্মক। রাতে ঠিক সময় মতো না খেলে ঘুমের সমস্যা তৈরি হয়।
তাহলে আসুন জেনে নেওয়া যাক রাতের খাবার খাওয়ার সঠিক সময় কখন:-

বাংলাদেশের থাইরোকেয়ারের পুষ্টিবিদ মো. ইমদাদ হোসেন শপথ রাতের খাবার খাওয়ার সঠিক সময় সম্বন্ধে কিছু তথ্য জানিয়েছেন। তাঁর মতে রাতের খাবার খাওয়ার সঠিক সময় হল রাত ৮টার মধ্যে। ৮টার মধ্যে যদি খাওয়া সম্ভব না হয় তাহলে অবশ্যই ৯টার মধ্যে খাওয়া শেষ করতে হবে। রাতের খাবার খেতে ৯টার বেশি করা চলবে না।

তিনি আরো বলেন যে এই সময়ের মধ্যে খাবার শেষ না করা হলে হজমের সমস্যা দেখা দেবে। এবং তার ফলে আমাদের ঘুমের সমস্যা হবে। এছাড়াও গ্যাস তৈরি হওয়ার কারণে সকালের খাবারেও অরুচি দেখা দেয়।

বেশি রাত করে খাবার খাওয়ার কারণে ওজন বেড়ে যায়। কারণ বেশি রাত করে খেলে সকালের খাবার বাদ পড়ে যায়। তার ফলে ওজন বেড়ে যায়। এবং ডায়াবেটিস, উচ্চরক্তচাপ ইত্যাদি রোগ দেখা দেয়।

তিনি পরামর্শ দেন যে রাতের খাবার সাড়ে আটটা থেকে নটার মধ্যে খেয়ে নেওয়াটাই ভালো। নয়তো অ্যাসিডিটির সমস্যা দেখা দেবে এবং শরীর অসুস্থ হয়ে পড়বে।