এইসব কারণে অজান্তেই ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে আপনার মেরুদন্ড!

ভারত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক, সোমনাথ বিশ্বাস : আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলো শিরদাঁড়া বা মেরুদণ্ড। মেরুদন্ডে কোনোরকম সমস্যা হলে হাঁটা, ওঠা, বসা থেকে শুরু করে সমস্ত কাজেই সমস্যা হয়। মেরুদণ্ডে কোনো সমস্যা হলে তা আমাদের পঙ্গু পর্যন্ত করে দিতে পারে। তাই মেরুদণ্ডের দিকে বিশেষ খেয়াল রাখা উচিত। সারাদিনের কিছু খারাপ অভ্যাসের জন্যে প্রধানত সমস্যা তৈরি হয় আমাদের মেরুদন্ডে। কি কি অভ্যাসের ফলে মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে, দেখে নিন-

১. সারাদিন একটানা কোনো একটি জায়গায় বসে কাজ করলে সবচেয়ে বেশি সমস্যা হয় মেরুদণ্ডের। তাই কাজ করার ফাঁকে ফাঁকে মাঝে মাঝে একটু উঠে বেড়িয়ে নেবেন।

২. দীর্ঘদিন মাত্রাতিরিক্ত কাজের চাপের ফলে ঠিকমতো বিশ্রাম না হলে মেরুদন্ডের সমস্যা হয়।

৩. ভারী ব্যাগ নিয়ে নিয়মিত যাতায়াত করলে মেরুদণ্ডের সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষত ভারী বই এর ব্যাগ, ল্যাপটপ ব্যাগ ইত্যাদি নিয়ে নিয়মিত যাতায়াত করলে মেরুদণ্ডের সমস্যা দেখা দেয়।

৪. ঘুমানোর সময় খারাপ ভাবে শোয়ার অভ্যাসের জন্য অনেকের মেরুদণ্ডের সমস্যা হয়। অস্বাভাবিক ভঙ্গিতে পিঠ, কোমর বেঁকিয়ে শুলে মেরুদণ্ডের সমস্যা হয়। খুব শক্ত বা খারাপ বিছানায় দীর্ঘদিন শুলেও একই সমস্যা হতে পারে।

৫. কম ঘুমোলে যেমন মেরুদণ্ডের সমস্যা হয়, তেমনই বেশি সময় বিছানায় শুয়ে ঘুমালেও একই সমস্যা হয়।

৬. যাদের নিয়মিত শক্ত জুতো পরার অভ্যাস বা যাদের হাই হিল পরার অভ্যাস আছে তাদেরও মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে।

৭. আচমকা কোনো ভারী জিনিস তুলতে গেলে হটাৎ করেই মেরুদণ্ডে চোট লেগে যেতে পারে।

৮. দীর্ঘক্ষণ ঝুঁকে বসে মোবাইল ঘাটা বা কম্পিউটারে কাজ করলেও মেরুদণ্ডের সমস্যা দেখা দেয়।

৯. একটানা অনেকসময় বাইক বা গাড়ি ড্রাইভ করলেও মেরুদণ্ডের সমস্যা সৃষ্টি হয়।