কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা? স্বস্তি মিলবে এইসব খাদ্যের দ্বারা

ভারত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক, দেবপ্রিয়া সরকার : খুব অস্বস্তিকর একটি সমস্যা হলো কোষ্ঠকাঠিন্য। এই সমস্যা সমাধানে অনেকে চিকিৎসকের দ্বারস্থ হয়ে থাকেন এবং এর জন্য দীর্ঘমেয়াদি ওষুধও গ্রহণ করে থাকেন। তবে একটু সতর্কতা এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি অবলম্বনেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে। আসুন জেনে নিই কি কি সেই ঘরোয়া উপায় –

প্রথমতঃ লেবুর মধ্যে রয়েছে সাইট্রিক অ্যাসিড। এছাড়া রয়েছে ভিটামিন ও পুষ্টি যা শরীরের ভারসাম্য রক্ষা করতে সচেষ্ট। লেবুজল হজম শক্তি ভালো করার সাথে সাথে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে থাকে।

দ্বিতীয়তঃ জলপাইয়ের তেল ক্যাস্টর অয়েল ইত্যাদির মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যকর চর্বি। চর্বি সবসময় শরীরের ক্ষতি করে তা নয়। এই সকল তেলে থাকা স্বাস্থ্যকর চর্বি কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে।

তৃতীয়তঃ প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় আঁশযুক্ত খাবার অবশ্যই রাখুন। যেমন বাদাম, কলা, সবুজ শাকসবজি ইত্যাদি। আঁশযুক্ত খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে উপকারী।

চতুর্থতঃ কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে আদা বা পুদিনার চা-ও খুবই স্বাস্থ্যকর।

এসব ছাড়াও স্বাস্থ্য বিষয়ক দপ্তর এই সমস্যার সমাধানে নিয়মিত পরিমাণমতো জল খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। দিনে অন্তত ১০ থেকে ১২ গ্লাস জল খেলে এই সমস্যা থেকে অনেকটাই মুক্তি পাওয়া যায়। জল কোষ্ঠকাঠিন্যের পাশাপাশি আরো অনেক শারিরীক সমস্যার সমাধানে উপকারী।