কোলেস্টেরলের সমস্যায় চিন্তিত? দেখে নিন মুক্তির উপায়

ভারত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক, দেবপ্রিয়া সরকার : স্বাস্থ্য ক্ষতিকারক উপাদান কোলেস্টেরল এক ধরনের চর্বি যার মাত্রা শরীরে বাড়তে থাকলে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি থাকে। বর্তমান সময়ে ফাস্টফুড অর্থাৎ তেলযুক্ত খাবার এর চাহিদা এবং পরিমাণ বেশি হওয়ায় শরীরে কোলেস্টেরল বাড়ার আশঙ্কাও অনেক বেশি। আর এর কারনেই কোলেস্টেরলের সমস্যা নিয়ে কমবেশি সকলেই চিন্তিত। এই কোলেস্টেরল প্রতিরোধ কিভাবে সম্ভব তার উপায় হিসেবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা কিছু জরুরী পরামর্শ প্রদান করেছেন এবং সেগুলি যথাসম্ভব পালনের কথা জানিয়েছেন। জেনে নিন কি কি সেই কোলেস্টেরল প্রতিরোধের উপায়-

প্রথমতঃ কোলেস্টেরল প্রতিরোধের উপায় হিসেবে চিকিৎসকেরা সর্বপ্রথম হাঁটার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। অর্থাৎ শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর একটি উপায় হলো পর্যাপ্ত পরিমাণ হাঁটা। কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে চিকিৎসকেরা অন্তত আধ ঘন্টা প্রতিদিন হাঁটার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। এতে কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমে হৃদরোগ জনিত সমস্যার আশঙ্কা দূর হয়।

দ্বিতীয়তঃ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি এমন ব্যক্তিকে ধূমপান অবশ্যই বর্জন করতে হবে। এছাড়া সেই ব্যক্তির ওজন যাতে বৃদ্ধি না পায় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। সেক্ষেত্রে ফাস্টফুড বা তৈলাক্ত জাতীয় খাদ্য বাদ দিয়ে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ফল ও সবজি বেশি পরিমাণে রাখতে হবে।