সকালে ঘুমের পর অবসন্ন ভাব কাটাতে চান? তবে এই খাবারগুলো খান!

ভারত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক, দেবপ্রিয়া সরকার : অনেক সময় এমন হয় সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর অবসন্নভাব কিছুতেই কাটতে চায় না। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এই সমস্যার কারণ হিসেবে অপুষ্টি ও পর্যাপ্ত বিশ্রাম না হওয়াকে দায়ী করেছেন। তাই এই সমস্যা সমাধানে পর্যাপ্ত বিশ্রাম এর পাশাপাশি স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এমন কিছু খাবারের পরামর্শ দিয়েছেন যা থেকে সকালের অবসন্নভাব সহজেই দূর হয়ে যেতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক কি কি সেই খাবার-

১: দুধের মধ্যে রয়েছে প্রয়োজনীয় এমাইনো অ্যাসিড যা কাজ করার শক্তি বাড়ায়। এছাড়া দুধের মধ্যে থাকা ট্রাইপোফেন ও এমাইনো অ্যাসিড মস্তিষ্ক থেকে সেরোটোনিন হরমোন নিঃসরণ করে ক্লান্তিভাব দূর করতে সাহায্য করে।

২: ভিটামিন বি’ ও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড সম্পন্ন বাদাম খিদে কমাতে ও সকালের অবসন্নতা দূর করতে বিশেষ উপকারী। এটি মনোযোগ বৃদ্ধিতে ও মানসিক স্বাস্থ্যকে ভালো রেখে স্নায়ুর কার্যক্রম ভালো রাখতে সাহায্য করে থাকে।

৩: অবসন্নভাব কাটাতে সকালের খাদ্যতালিকায় কলা খুবই উপকারী একটি খাদ্য। এটি শক্তি বাড়াতে ও মেজাজ শিথিল রাখতে সাহায্য করে।

৪: উচ্চ পুষ্টিগুণ সম্পন্ন ওটস মিল শক্তির অন্যতম একটি উৎস। এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আঁশ যা হজমশক্তি ভালো রাখতে এবং ভিটামিন ও মিনারেল মস্তিষ্কের কার্যক্রম ও কোলেস্টেরলের মাত্রা সঠিক রেখে হৃদযন্ত্র ভালো রাখতে সাহায্য করে।