উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন? বহু ওষুধ খাচ্ছেন, কিছু সময়ের জন্য কমছে। ওষুধ খাওয়া বন্ধ করলেই আবারও সেই একই অবস্থা। বাদ দিন ওই সব ওষুধ, মেনে চলুন এই নয়ম গুলি ফলাফল বুঝতে পাড়বেন অল্প কিছু দিনেই।
১) সবার প্রথমে অতিরিক্ত সময় কাজ করা বন্ধ করুন । চিকিৎসা বিজ্ঞানীদের মতে, যারা সপ্তাহে ৫১ ঘন্টা কাজ করে তাদের উচ্চরক্তচাপের সম্ভাবনা অন্যদের তুলনায় ২৯% বেশি।
২) ধূমপান ত্যাগ করতে হবে।
৩) শরীরের ওজন কমাতে হবে।
৪) মাঝে মধ্যে টক দই, কলা খান।
৫) অতিরিক্ত চা কফি পান করলে তা কমিয়ে দিন।
৬) কাঁচা লবণ ভুলেও খাবেন না।
এর সঙ্গে সঙ্গে সপ্তাহে কম বেশি জগিং বা ব্যায়াম করুন।
এই নিয়ম গুলি সঠিক ভাবে মানতে পারলে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে থাকবে।
