ভারত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক, সোমনাথ বিশ্বাস : বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা অর্থাৎ WHO এর করা একটি সমীক্ষা জানাচ্ছে বিশ্বে প্রতি ১০ জনের মধ্যে ১ জনের মৃত্যুর কারণ স্ট্রোক। স্ট্রোক যে শুধুমাত্র মৃত্যুই ডেকে আনে এমনটা নয়, বরং পঙ্গুত্বের জন্যও দায়ী স্ট্রোক। চিকিৎসকদের মতে রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও শরীরচর্চার অভাবে স্ট্রোকের প্রবণতা বাড়ে। কিছু নিয়ম মেনে চললে স্ট্রোকের এই রিস্ক ফ্যাক্টরগুলোকে সহজেই জয় করা যায়। জেনে নিন এমনই কিছু নিয়ম-
১. ওজন বাড়তে দেওয়া চলবে না কিছুতেই। ওজন যত কমবে, অসুখে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কাও ততটাই কমবে। তাই ডায়েট মেনে, শরীরচর্চা করে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
২. শরীরচর্চার সময় না পেলে দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন। পেটের মেদ যাতে না জমে, সে দিকে খেয়াল রাখতে হবে। প্রয়োজনে কোনো ফিটনেস ট্রেনারের পরামর্শ নিয়ে নিজের শরীরচর্চার রুটিনটা সাজিয়ে নিতে পারেন।
৩. পর্যাপ্ত জল খাওয়া খুবই প্রয়োজন। শরীর অনুযায়ী আপনার কতখানি জল খাওয়া প্রয়োজন, তা জেনে নিন পুষ্টিবিদের কাছ থেকে। সেই মতো জল খান।
৪. ঘুমের ব্যাঘাত যেনো না ঘটে কোনোভাবেই। ঘুমের ব্যাঘাত ঘটলেই কোলেস্টেরল বাড়বে, মেদও বাড়বে। কাজেই ঘুমের সঙ্গে কোনো আপস নয়।
৫. রোদে বের হলে ছাতা, সানগ্লাস ব্যবহার করুন। সঙ্গে রাখুন জলের বোতল। আচমকা অজ্ঞান হয়ে পড়লে বা মাথা ঝিমঝিমের সঙ্গে শরীরের কোনো অংশ অবশ হয়ে গেলে, চোখে অন্ধকার দেখলে ঝুঁকি নেবেন না। ঘাড়ে-মাথায় জল দিন ও যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
