বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় যেসব খাবার!

ভারত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক, দেবপ্রিয়া সরকার : বর্ষাকাল রোগ-ব্যাধির আতুরঘর। এই সময় নানা রকম রোগের সংক্রমণ বেড়ে যায় ফলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা যেমন ঠান্ডা লাগা, গলা ব্যথা, কাশি, জ্বর, শ্বাসকষ্ট ইত্যাদি হয়ে থাকে। এইসময় সম্পূর্ণ সুস্থ থাকাটা খুবই কঠিন একটা ব্যাপার হয়ে দাঁড়ায়। তবে এই কঠিন ব্যাপারটিকে সহজ করার বিশেষ কিছু উপায় জানিয়েছেন পুষ্টিবিদরা। পুষ্টিবিদরা নিয়মিত এমন কিছু খাবার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখার পরামর্শ দিয়েছেন যা বর্ষায় হওয়া রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করবে। জেনে নিন কি কি সেই খাবার-

১: দইয়ে রয়েছে উপকারী ব্যাকটেরিয়া প্রোবায়োটিকস যা হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে উপকারী।

২: বর্ষাকালে মাংস, আদা, রসুন, ডিম, সবজি ইত্যাদি যোগে বানানো গরম স্যুপ বিভিন্ন রোগের সঙ্গে লড়াই করতে কার্যকর।

৩: বর্ষায় শরীর সুস্থ রাখতে গ্রিন টি, আদা চা, লেবু চা পান করুন। এগুলো ঠান্ডা লেগে হওয়া গলাব্যথার মতো সমস্যা প্রতিরোধে লড়াই করে।

৪: বায়োফ্লোবোনয়েড, সেলেনিয়াম, জিংক, ভিটামিন সি’ ও ভিটামিন ই’ তে ভরপুর বিভিন্ন ধরনের বাদাম যেমন কাঠবাদাম, হ্যাজেলনাট, ওয়ালনাট, ক্যাশুনাট ইত্যাদির রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।

৫: সবুজ শাকসবজি যেমন বাঁধাকপি, ব্রকলি, পালংশাক ইত্যাদি মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ই’, সি’, এ’ ও ফলেট যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কার্যকর।