ভারত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক, সোমনাথ বিশ্বাস : সামনেই পুজো, বাঙালির সবচেয়ে বড় উৎসব। ইতিমধ্যেই শুরু হয়ে গিয়েছে পুজোর কেনাকাটা। কিন্তু নতুন জামা কিনতে গিয়ে মন খারাপ হয়ে গেল! আপনার পছন্দের জামা পাওয়া যাচ্ছে না। কারণ আর কিছুই না, পুরনো সাইজ আপনার আর গায়ে আঁটছে না! পুজোর আগে মোটা হতে কারই বা ভালো লাগে। তবে পুজোর আগে এখনো হাতে কয়েক সপ্তাহ রয়েছে। এই কটা দিন কয়েকটি নিয়ম মেনে চলুন তাহলেই কেল্লাফতে। পুজোয় পুরোপুরি ফিটফাট থাকবেন।
সবার আগে আপনাকে ঠিক করতে হবে আপনি কতটা ওজন কমাতে চান। সেই মতো প্রথমে একটা ডায়েট চার্ট বানাতে হবে। নির্দিষ্ট সময় সঠিক পরিমাণ খাবার খেলেই রোগা হওয়া থেকে আপনাকে কেউ আটকাতে পারবে না। ডায়েট চার্ট বানানোর সময় নিচের বিষয়গুলো খেয়াল রাখুন।
১. সকালে উঠে খালি পেটে পাতিলেবুর রস খান। সারাদিন পেট খালি রাখবেন না, অল্প অল্প করে খান।
২. ব্রেকফাস্ট দিনের মধ্যে সবচেয়ে জরুরি। অনেকেই রোগা হওয়ার জন্য ব্রেকফাস্ট স্কিপ করে। এটা কিন্তু খুবই খারাপ। না খেয়ে রোগা হওয়া যায় না। অনেকক্ষণ পর খিদের চোটে অনেকটা বেশি খেলেই মোটা হয়ে যাওয়ার চান্স থাকে অনেক বেশি।
৩. দিনে কমপক্ষে ৫ লিটার জল অবশ্যই খান ৷ বেশি পরিমান জল খেলে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায়।
৪. ভাতের বদলে রুটি খেতে পারলে ভালো হয়। হাতে তৈরি করা দুটি রুটি। আর একান্ত ভাত খেতে হলে ব্রাউন রাইস খান৷
৫. এই কদিন কোল্ডড্রিংক্স, আইসক্রিম, ফাস্টফুড একদমই খাবেন না।
