Guava For Good Health: খিদে কমিয়ে ওজন হ্রাস করে এই ফল, সুগার নিয়ন্ত্রণেও কার্যকর এটি
পেয়ারা খাননি এমন মানুষ খুব একটা খুঁজে পাওয়া যাবে না। সারা বছরই পাওয়া যায় এই ফল। খিদের মুখে হালকা বিট নুন দিয়ে এই ফল খেতে দুর্দান্ত লাগে, তা অবশ্য বলার অপেক্ষা রাখে না। তবে এই ফল শরীরের পক্ষেও বেশ উপকারী। যদি নিয়ম করে এই ফল খাওয়া যায় তাহলে শরীরে ভিটামিন, ফাইবার, খনজের মতো প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির চাহিদাও মিটবে অনেকটাই। এমনকি ওজনও কমাতে পারে এই ফল। পাশাপাশি সুগারের মতো রোগও নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে পেয়ারা। আপাতত সেই প্রসঙ্গেই বিস্তারিত আলোচনা করা হল।
১) ইমিউনিটি বাড়ায়: পেয়ারা মানব দেহের ইমিউনিটি বাড়াতে সহায়তা করে। অসুস্থ শরীরকে সুস্থ করে তুলতে অনেকসময় ডাক্তাররাও এই ফল খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। বলাই বাহুল্য এই ফল সকলের কাছেই সহজলভ্য।
২) ওজন কমায়: পেয়ারায় ফাইবার বর্তমান। ফাইবার মানবদেহে মেটাবলিজম বাড়ায়। খিদে কমিয়ে ওজন হ্রাস করতেও সহায়তা করে পেয়ারা। পাশাপাশি শরীরে এনার্জি বৃদ্ধিতেও কার্যকরী এই ফল।
৩) সুগার নিয়ন্ত্রণ: পেয়ারায় গ্লাইসীমিক ইনডেক্স কম থাকে যা, সুগার নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এমন অনেক ফল রয়েছে যেগুলি খেলে সুগার ওঠা নামা করে, তবে সুগার আছে এমন রোগীদের জন্য পেয়ারা খুবই উপকারী একটি ফল।
৪) হজমশক্তি নিয়ন্ত্রণ: পেয়ারায় ফাইবার বর্তমান, যা হজম শক্তি নিয়ন্ত্রণে কার্যকরী। হজমশক্তির সমস্যার পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর করতে পারে পেয়ারা।
৫) স্ট্রেস ও বেদনা নিয়ন্ত্রণ: ম্যাগনেসিয়ামের মতো উপাদান বর্তমান রয়েছে পেয়ারায়। ম্যাগনেসিয়াম স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে। পাশাপাশি পেয়ারায় বর্তমান অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি মানব শরীরের ব্যথা-বেদনা ও প্রদাহের সমস্যাও দূর করতে সহায়তা করে।
