ভারত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক, সোমনাথ বিশ্বাস : আমাদের আশেপাশে খেয়াল করলেই দেখা যায়, বিয়ের পরে মেয়েদের ওজন হঠাৎ করেই যেনো বেড়ে যায়! কিন্তু হঠাৎই এমনটা কেনো হয়? বিয়ের পর একটি মেয়ে তার ঘরবাড়িই শুধু ফেলে আসে না। তার সাথে তার এতদিনের পুরানো খাদ্যাভ্যাস, খাওয়ার সময়, পরিমাণ সব কিছুই ছেড়ে, আসে সম্পূর্ণ নতুন এক পরিবেশে। এই নতুন পরিবেশে নিজেকে মানিয়ে নেওয়া, নতুন খাবারে নিজেকে মানিয়ে নেওয়া সব মিলে ওজন হঠাৎ করেই কখন বেড়ে যায়। কিন্তু কিছু উপায় অবলম্বন করলেই এই বেড়ে যাওয়া ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। জেনে নিন বিস্তারিত-
১. নিজের খাবারের সময়ের হেরফের করবেন না। দুইবেলা খাওয়ার সময়ের মধ্যে খুব বেশি গ্যাপ যেনো না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন।
২. শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব দেখা দিলে মোটা হয়ে যাওয়ার প্রবণতা থাকে। তাই রাতে শুতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস দুধ খান। কারন দুধই ক্যালসিয়ামের সব চাইতে বড় উৎস।
৩. বিয়ের পর সকলেরই একটা অভ্যাস তৈরি হয়, দুপুরে ভাতঘুম। ওজন বৃদ্ধি করার জন্য এর চাইতে খারাপ অভ্যাস আর হতে পারে না। তাই ভাত ঘুমটা অবশ্যই পরিহার করুন।
৪. জন্ম নিয়ন্ত্রণের জন্য পিলের ওপর ভরসা না করে বেছে নিন অন্য কোনও পদ্ধতি। জন্ম নিয়ন্ত্রণ করার এই পিলগুলো তে অনেক সাইড এফেক্ট থাকে, যার মধ্যে একটা হলো ওজন বাড়িয়ে দেওয়া।
৫. নতুন পরিবারে গেলেও চেষ্টা করুন দিনের কিছু সময় অন্তত ব্যায়াম করার। যতই ব্যস্ত থাকুন না কেনো, দিনে অন্তত আধঘণ্টা শরীর চর্চায় ব্যয় করুন।
