ভারত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক, দেবপ্রিয়া সরকার : বর্তমানে জল ও আবহাওয়াজনিত কারণে চুল পড়া খুবই সাধারণ একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে শুধু জল ও আবহাওয়া নয়, শরীরে পুষ্টির ঘাটতি হলেও চুল পড়ার মতো সমস্যা হতে পারে। চুল পড়া রোধে তাই সর্বপ্রথম প্রয়োজন পরিমানমতো পুষ্টি। আর এই পুষ্টি মিলতে পারে কিছু খাবারেই। আসুন জেনে নেই কি কি সেই খাবার-
প্রথমতঃ ভিটামিন সি’ চুলের জন্য খুবই প্রয়োজনীয় একটি উপাদান। চুল পড়া রোধে ভিটামিন সি’ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। সে ক্ষেত্রে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ভিটামিন সি’ যুক্ত খাবার অর্থাৎ কমলা লেবু, পেয়ারা এই জাতীয় খাবার রাখা অবশ্যই প্রয়োজন।
দ্বিতীয়তঃ ভিটামিন এ’ ও ই’ চুলের জন্য সমান প্রয়োজনীয়। এই দুই উপাদান একত্রে পেতে প্রতিদিন গাজরের জুস খাওয়া প্রয়োজন। এটি চুলের ফলিকলকে ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করে, যার ফলে চুল পড়া কম হয় ও চুলের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
তৃতীয়তঃ চুলের সুস্বাস্থ্যে ডিম খুবই প্রয়োজনীয় একটি খাদ্য। কারণ ডিমের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। আর চুলের বেশিরভাগটাই তৈরি হয় প্রোটিন দ্বারা। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ডিম রাখা আবশ্যক।
চতুর্থতঃ চুল পড়া রোধ করার জন্য আয়রন খুবই প্রয়োজনীয় একটি উপাদান। শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে তা চুলের গোড়া দুর্বল করে দেয় যার ফলে চুল পড়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। তাই চুল পড়া রোধে শরীরে পরিমাণমতো আয়রন প্রয়োজন যা সবুজ শাকসবজির মাধ্যমে মিলতে পারে। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় সবুজ শাক-সবজি রাখা একান্ত প্রয়োজনীয়।
